前言
許多人為了掌握自己的健康狀況，會特地尋找計步器或下載第三方 App。但您可能不知道，iPhone 早已內建了強大且省電的計步功能。依賴內建的 M 系列協同處理器（如 M7 或更新版本）與加速度計等感測器，iPhone 可以在不大量消耗電力的情況下，精準記錄您的動態資料。
然而，有時您可能會發現 iPhone 突然停止計步，或數據不準確。本篇文章將為您詳細拆解如何正確開啟 iPhone 的步數追蹤功能、如何查看數據、管理多個資料來源，以及解決常見的計步問題。
啟用 iPhone 內建計步功能的關鍵設定
要讓 iPhone 開始計步，您需要確保兩個主要的系統設定已經開啟。
檢查「體能追蹤」權限（主要開關）
這是允許「健康」App 與其他 App 存取您運動感測器資料的總開關。
前往 iPhone 的「設定」。
向下捲動並點選「隱私權與安全性」。
點選「運動與健身」。
確保「體能追蹤」功能已開啟（顯示為綠色）。
此功能開啟後，iOS 才會啟動感應器來記錄您的步數、步行和跑步距離。
檢查「動作校正與距離」（準確度開關）
此設定會利用 GPS 等定位資訊來校正您的步數與距離，讓數據更接近真實情況。
前往「設定」 > 「隱私權與安全性」。
點選「定位服務」。
捲動到最底部，點選「系統服務」。
確保「動作校正與距離」已開啟。
如果此功能關閉，您可能會發現步數和距離的追蹤無法正常運作或準確度下降。
如何查看您的每日步數
所有被記錄的步數資料，都會彙整到 iPhone 內建的「健康」App 中。
在「健康」App 中尋找步數資料
開啟 iPhone 上的「健康」App（白色背景、紅色愛心的圖示）。
點選底部的「瀏覽」分頁。
在類別中點選「健身」（或「活動記錄」）。
點選「步行」。
進入此頁面後，您會看到以日 (D)、週 (W)、月 (M)、年 (Y) 為單位的圖表，清楚顯示您的步數趨勢。
查看詳細數據與歷史紀錄
在「步行」頁面中，您可以：
查看歷史數據： 點選圖表上方的日期，切換查看過去的紀錄。
顯示所有資料： 向下捲動至底部，點選「顯示所有資料」。這裡會以列表顯示每一筆計步紀錄（包含時間區段與步數）。
步數以外的「行動能力」指標
「健康」App 記錄的不僅僅是步數。您可以回到「瀏覽」分頁，點選「行動能力」，在這裡您可以看到更進階的步行相關數據，例如：
步行穩定性： 評估您行走時的平穩程度，與跌倒風險相關。
步行速度
步長
雙腳支撐時間
管理多個資料來源（Apple Watch 與 App）
如果您同時擁有 iPhone 和 Apple Watch，或使用了其他計步 App，「健康」App 會自動整合所有來源的資料。
「健康」App 如何決定優先順序？
當多個來源（例如 iPhone 和 Apple Watch）在同一時間都提供了步數資料時，「健康」App 會依照預設的順序來排列優先權：
手動輸入的健康資料（您自行輸入的資料優先權最高）。
來自 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的資料。
來自第三方 App 和藍牙裝置的資料。
如何查看與調整資料來源
您可以自行決定要優先採用哪個裝置的數據：
在「健康」App 的「步行」（或其他子類別）頁面中。
向下捲動到底部，點選「資料來源與權限」。
您會看到所有提供「步行」資料的 App 和裝置列表。
點選右上角的「編輯」。
按住資料來源右側的「更改順序」按鈕（三條橫線），將其上下拖移。
位於列表最上方的資料來源，將具有最高優先權。
Apple Watch 同步提示：
如果您的 Apple Watch 資料沒有正確同步，請在 iPhone 上打開「健康」App > 點選右上角的「個人檔案」 > 點選「裝置」 > 選擇您的 Apple Watch > 點選「隱私權設定」，確保「體能追蹤」已開啟。
如何將 iPhone 步數放到桌面？
許多使用者希望能直接在 iPhone 桌面上看到即時步數，但目前 Apple 內建的「健康」App 並未提供桌面小工具（Widget）功能。
使用第三方 App 桌面小工具
要實現這個功能，您必須下載支援「健康」資料的第三方 App。市面上有許多選擇，例如「iScreen 我的桌面」或「Pacer」等計步器 App。
以 iScreen App 為例的設定步驟
下載 App： 前往 App Store 下載「iScreen 我的桌面」或類似功能的 App。
授權存取： 開啟 App，當 App 要求取用您的健康資料時，請務必授權（至少要允許讀取「步行」資料）。
選擇小工具： 在 App 內找到「健康」或「步數」相關的小工具樣式，並儲存設定。
新增至桌面：
回到 iPhone 桌面，長按空白處進入「晃動編輯」模式。
點選左上角的「+」按鈕。
在列表中找到您剛剛下載的 App（例如 iScreen）。
選擇您想要的步數小工具尺寸，並將其拖曳到桌面上。
點選該小工具，選擇顯示您剛才儲存的「步數」樣式。
請注意，第三方小工具的數據更新可能會有輕微的時間差，不一定能完全即時同步。
常見問題
為什麼我的 iPhone 突然不計步了？
請嘗試以下步驟排解：
重新開機： 這是最簡單也最常見的解決方法。
檢查「體能追蹤」： 依照本文教學，確認「設定」>「隱私權與安全性」>「運動與健身」中的「體能追蹤」是否為開啟狀態。
檢查「動作校正」： 確認「設定」>「隱私權與安全性」>「定位服務」>「系統服務」中的「動作校正與距離」已開啟。
檢查「健康」App 來源： 如果您有 Apple Watch，檢查「步行」>「資料來源與權限」中的裝置優先順序是否正確。
硬體問題： 如果上述方式皆無效，且「健康」App 完全沒有任何步數資料（顯示為 0），可能是手機的協同處理器或感測器故障，建議聯繫 Apple 官方支援。
iPhone 計步的原理是什麼？準確嗎？
iPhone 是依靠內建的「加速度計」(Accelerometer) 和 M 系列協同處理器來偵測您的移動。這些感測器可以測量您在 3D 空間中的移動方式與速度。Apple 透過大量研究與模擬行走、跑步的動作模式，讓 iPhone 即使放在口袋或手臂包中，也能提供相對準確的步數估算。雖然可能存在誤差，但作為日常健康趨勢參考已相當足夠。
為什麼「健康」App 的步數跟其他 App (如 Walkr) 不一樣？
資料來源不同： 「健康」App 會整合 iPhone 和 Apple Watch 的步數，而某些第三方 App 可能只會讀取 iPhone 本身的步數。
計算機制不同： 不同的 App 可能有各自的演算法來過濾或計算步數，導致細微的誤差。
資料延遲： 第三方 App 讀取「健康」資料庫可能存在時間差。
如何手動新增或刪除步數？
新增資料：
進入「健康」App >「瀏覽」>「健身」>「步行」。
點選右上角的「加入資料」。
輸入日期、時間和步數，然後點「完成」。
刪除資料：
進入「步行」頁面，點選「顯示所有資料」。
點選右上角的「編輯」。
點擊您想刪除的紀錄旁的紅色「刪除」按鈕，或點「全部刪除」。
總結
iPhone 內建的計步功能既強大又省電，是追蹤日常活動量的絕佳工具。只要確保「體能追蹤」和「動作校正與距離」設定正確開啟，您就能在「健康」App 中輕鬆查看所有數據。雖然內建 App 尚不支援桌面小工具，但透過第三方 App 也能輕鬆解決。下次當您想了解自己走了多少路時，不妨先打開「健康」App，探索它提供的豐富資訊。
資料來源
在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上管理「健康」資料
想記錄今天走了幾步？教你啟用 iPhone 內建計步功能
iPhone 步數小工具讓你在桌面查看每次走路步數有多少