如果想收紧胸部，可以做胸部按摩和饮食调理。
1、适当按摩胸部对胸部有很好的效果。一般用双手在胸前画一个圈，比较好是洗澡后，当胸内血液顺畅，按摩效果会更好。每天坚持十分钟可以促进局部血液循环，增加乳房紧致度。
2、食疗，醪糟配煮鸡蛋，甜醪糟含有的糖化酶是一种天然激素，而营养丰富的鸡蛋也是热量的来源。月经前早晚各吃一碗，以滋养面部和乳房。木瓜和牛奶都有助于乳房发育，木瓜加牛奶也是丰胸的好选择。建议加强胸部的锻炼，多吃有营养的食物。
3、运动时穿有支撑功能的运动文胸。每跳一步或跑一步，胸部都会弹起并伸展。胸大的女性应该穿有钢丝宽肩带的运动胸罩。运动文胸环绕胸部，比普通女性内衣更贴近身体。
4、仰卧睡觉。如果喜欢侧睡，可能会发现上胸部比较宽松，伸展过度。仰卧睡觉可以让乳房更结实，持续时间更长。
5、进行改良版的胸部飞鸟。不要把放在身体两侧，而是放在头顶上方的地面上。两个哑铃在下降和上升过程中必须保持几厘米的距离，以避免肌肉不对称。当把哑铃举过头顶时，不要挺胸。用上腹部肌肉保持背部和胸部紧贴地面。做三组练习，每组10次。
6、使用全身阻力带。也可以用健身房的张力带来弯曲三头肌和二头肌，而不是哑铃或杠铃。双腿向前迈一步，然后向后靠。上臂压在胸部，二头肌弯曲。